Kursplan


Sport auf öffentlichen Plätzen und Freiluftsportanlagen sowie in geschlossenen Räumen dürfen wieder durchgeführt werden. Deshalb finden ab dem 27.05.2020 die Kurse Indoor oder Outdoor wetterabhängig hinter dem Gebäude statt. Anmeldungen sind wieder möglich. Bitte bringe zu den Kursen deine eigene Matte bzw. dein Yogahandtuch mit.


Dienstag

17:15 – 18:15 Uhr
Rücken-Yoga

für einen starken Rücken!

18:30 – 19:30 Uhr
Yin Yoga

Achtsames Dehnen für deine innere Ruhe

Donnerstag

17:00 – 17:50 Uhr
Faszien Movement

Training für mehr Beweglichkeit

Samstag

11:30 – 12:30 Uhr
Faszien Movement

Training für mehr Beweglichkeit

12:45 – 13:45 Uhr
Faszien Yoga

Verspannungen lösen, Wohlbefinden steigern

14:00 – 14:45 Uhr
Meditation

macht fokus­sier­ter, krea­ti­ver, zufrie­de­ner und glück­li­cher

zur Zeit findet dieser Kurzworkshop nicht statt.

 


Kursbeschreibung


Kurs: Rücken-Yoga – Für einen starken Rücken!

Dieses Yoga Anfänger Programm für den Rücken hilft euch dabei Verspannungen im Rückenbereich zu lösen und die Wirbelsäule zu mobilisieren ...

 

Der Fokus liegt hierbei auf der Kräftigung und Flexibilisierung der Rumpfmuskulatur. Auf diese Weise können Haltungsschwächen und alltagsbedingte Dysbalancen korrigiert werden. Achtzig Prozent aller Rückenschmerzen entstammen nicht den Bandscheiben, sondern den verklebten Faszien, die durch Asanas trainiert und stimuliert werden.



Kurs: Yin Yoga – Achtsames Dehnen für deine innere Ruhe

Es ist ein passiver und ruhiger Yogastil. Die Übungen werden hauptsächlich im Liegen oder Sitzen durchgeführt und zwischen 3 und 5 Minuten gehalten. Die Muskulatur lässt erst nach 90 Sekunden komplett los, man kommt zur inneren Ruhe und erfährt eine tiefe Selbstwahrnehmung. Die Schwerkraft hilft dabei tiefer in die Positionen zu sinken. Durch die lange Dehnung in den Faszien bleibt der Körper elastisch und flexibel. Gleichzeitig entspannt der Geist und ist für jeden geeignet.

 

Yin und Yang sind zwei Kräfte innerhalb der Dualität unserer Welt und können also nicht getrennt voneinander werden. Sind sie in Balance, kann sich das Leben voll entfalten und Körper, Geist und Seele sind im Einklang.




Kurs: Faszien Movement – Training für mehr Beweglichkeit

Gelenk- und Organkapsel, Sehnenplatten, Muskelsepten, Bänder, Sehnen und „die eigentlichen Faszien“, in der Gestalt von flächigen festen Bindegewebsschichten gehören alle zum kollagenen Bindegewebe und somit zum allumfassenden Begriff der Faszie. Ebenso wie die Muskulatur benötigen sie unterschiedliche und regelmäßige Trainingsreize.

 

Im Kurs erhalten die Teilnehmenden Handwerkszeug, wie sie durch ein regelmäßiges und gezieltes Training im Alltag, ihre Beweglichkeit sowie ihre Bewegungsqualität verbessern und zum Beispiel durch ständiges Sitzen ausgelöste Verspannungen und Schmerzen reduzieren können. Eine bunte Vielfalt an faszialen Moves, die jeden Bereich deines Körpers mobilisieren. Der Mix aus statischen, pulsierenden und langsamen Bewegungen wecken deine natürliche Körperintelligenz.

 



Kurs: Faszien Yoga – Verspannungen lösen, Wohlbefinden steigern

Das Faszien Yoga – kurz Fayo – wirkt besonders auf die Faszien und besteht aus fließenden Bewegungen, sanften Dehnungen sowie einem intensiven Spüren des Körpers. So verbessert sich auch automatisch das Körpergefühl. In der Regel ist das Fayo passiv, das heißt, die Stellungen werden länger gehalten als beim aktiven und dynamischen Yoga.

 

Mithilfe der myofaszialen Dehnübungen wird unter anderem der Flüssigkeitsaustausch in den Faszien angeregt. Sind die Faszien verklebt oder verfilzt, können sie mithilfe der Impulse aus den Übungen mit der Faszien-Rolle gelöst werden. Die Faszien werden wieder elastischer und besser durchblutet. Der Effekt ist sofort spürbar. Man spürt direkt danach eine gewisse Leichtigkeit und fühlt sich fit und vital. Es löst Verspannungen und strafft das Bindegewebe.