Bildungszeit WISOAK Bremerhaven


Yoga - Neue Energie im Beruf

Termine:

Inhalt:

Yoga ist die Ruhe und Einkehr, Leben im Moment. Es ist ein Anti-Stress-Programm, hilft mit Entspannungsübungen und ist ein Beweglichkeitstraining. Zu den Entspannungstechniken zählen verschiedene Atemübungen und Meditation. Regelmäßiges meditieren stärkt das Immunsystem, beugt Bluthochdruck vor, mildert Kopfschmerzen und hilft bei Schlafproblemen sowie stressbedingten Erkrankungen. Sie erlernen Strategien zur Stressbewältigung und erfahren mithilfe von theoretischen sowie praktischen Yogaeinheiten, wie Sie dem oft stressigen Berufsalltag wieder gelassener und kraftvoll begegnen und somit Ihre Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz erhalten können. Bitte bringen Sie eine Wolldecke und Socken mit.

 

Voraussetzung: 

Bitte bringen Sie eine Wolldecke und Socken mit.

 

Leitung:

Fred Ludwig

 

Anmeldung:

Die Bildungszeit findet in der Barkhausenstraße 16, 27568 Bremerhaven statt.

Anmeldungen nimmt die Wisoak Bremerhaven unter der Terminangabe entgegen, Link siehe oben.



Ausgeglichen in allen Lebenslagen - durch Yoga und Meditation

Termine:

Inhalt:

Die Teilnehmenden erlernen wirkungsvolle ruhige, fließende und stärkende Bewegungen aus dem Yoga, die für Beruf und Alltag selbstständig genutzt werden können. Yoga bietet dabei verschiedene Möglichkeiten, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung zu trainieren, um dem Stress gelassener begegnen zu können und eine gute persönliche Work-Life-Balance zu finden. Es findet zudem eine praktische Einführung in einen Pool unterschiedlicher Meditations- und Atemtechniken statt. Neben dem inneren Gleichgewicht soll Yoga auch der Dehnung und Streckung der Muskeln dienen. Mit einem aktiven Übungsprogramm zur Stärkung von Schulter, Nacken und Rücken werden Verspannungen und Fehlstellungen abgebaut. Nach den kraftvolleren Asanas werden die Faszien, die tieferliegenden Bindegewebsschichten, durch Yin Yoga passiv gedehnt und stimuliert. Bitte bringen Sie eine Wolldecke und Socken mit.

 

Voraussetzung: 

Bitte bringen Sie eine Wolldecke und Socken mit.

 

Leitung:

Fred Ludwig

 

Anmeldung:

Die Bildungszeit findet in der Barkhausenstraße 16, 27568 Bremerhaven statt.

Anmeldungen nimmt die Wisoak Bremerhaven unter der Terminangabe entgegen, Link siehe oben.



Faszientraining und Yoga

Termine:

Inhalt:

Faszien sind für viele Arten von Schmerz verantwortlich. In dieser Bildungsurlaubs-Woche soll das Fasziengewebe spür- und erlebbar werden. Die 4 Prinzipien des Faszientrainings werden kurz vorgestellt. Die wohl bekannteste Übungsform dabei ist das Rollentraining wobei das Bindegewebe lokal stimuliert wird. Zur nachhaltigen Verbesserung der Bewegungsqualität und zur Beseitigung von Alltagsverspannungen werden Aktivierungsübungen vorgestellt. Begleitend für einen ganzheitlichen Ansatz eines intelligenten Trainingsprogramms fließen wippende Bewegungsmuster und federnde Stretchings mit ein. Sie bilden das feste Fundament zu einem geschmeidig kraftvollen Ganzkörpernetzwerk. Begleitend dazu bietet Yoga Hilfe und Unterstützung um Körper, Geist und Seele im Einklang zu bringen. Es gibt Tipps zur Körperhaltung und Ausrichtung. Stressmanagement durch die Entspannungstechniken wie Meditation und Pranayama werden geübt.

 

Die beste Methode um Herauszubekommen wie gut es dem Körper danach geht ist: AUSPROBIEREN!

 

Voraussetzung: 

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung nach dem Zwiebelprinzip und eine Decke mit. Sportschuhe nur für wenige Übungen benötigt.

 

Leitung:

Fred Ludwig

 

Anmeldung:

Die Bildungszeit findet in der Barkhausenstraße 16, 27568 Bremerhaven statt.

Anmeldungen nimmt die Wisoak Bremerhaven unter der Terminangabe entgegen, Link siehe oben.