Lizenzfortbildung


Lizenzfortbildung: Yoga - der Weg zur inneren Mitte

26.09.2020 - 26.09.2020 | Ort: Bremerhaven | Beginn: 14:15 h Ende: 18:00 h

 

Yoga ist Ruhe und Einkehr, Leben im Moment. Es ist ein Anti-Stress-Programm, hilft mit Entspannungsübungen und ist ein Beweglichkeitstraining. Zu den Entspannungstechniken zählen verschiedene Atemübungen und Meditation. Regelmäßiges meditieren stärkt das Immunsystem, beugt Bluthochdruck vor, mildert Kopfschmerzen und hilft bei Schlafproblemen sowie stressbedingten Erkrankungen. Neben dem inneren Gleichgewicht soll Yoga auch der Dehnung und Streckung der Muskeln dienen. Mit einem aktiven Übungsprogramm zur Stärkung von Schulter, Nacken und Rücken werden Verspannungen und Fehlstellungen abgebaut. Nach dem kraftvolleren Asanas werden die Faszien, die tieferliegenden Bindegewebsschichten, durch Yin Yoga passiv gedehnt und stimuliert.

 

Leitung: Fred Ludwig



Lizenzfortbildung: Nordic Walking & Yoga

04.10.2020 - 04.10.2020 | Ort: Bremerhaven | Beginn: 10:00 h  Ende: 16:30 h

 

Möchtest Du erfahren, wie Du als Beweger ökonomischer, verletzungsvorbeugender und vor allem gesünder das Nordic Walking in einer motivierten Kleingruppe erlernen kannst?

 

Ich zeige Dir wie Du es mit Yoga in einer Trainingseinheit miteinander verbinden kannst und welche Ziele zu erreichen wären. Diese Ziele können wir gemeinsam angehen:

  • Nordic Walking nach der ALFA-Methode erlernen
  • Stabilisationseffekt durch Stärkung der Rumpf-, Bein- und Fußmuskulatur
  • Besseres Körpergefühl gewinnen durch Dehnungs- und Mobilisationsübungen
  • Eigene Ausdauerfähigkeit steigern
  • Bewegung und Koordination verbessern
  • Konzentration und Aufmerksamkeit erhöhen

 

Leitung: Fred Ludwig



Lizenzfortbildung: Atmen, Bewegen, Entspannen

25.10.2020 - 25.10.2020 | Ort: Bremerhaven | Beginn: 13:15 h  Ende: 19:00 h

 

Möchtest du wieder tief durchatmen können?

Brauchst du neue Kraft und Energie?

Wünscht du dir mehr Ruhe und Gelassenheit?

 

Die abwechslungsreichen Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen entspannen und kräftigen den Atem. Herz, Kreislauf und Stoffwechsel werden angeregt, Verspannungen lösen sich und neue Kräfte bauen sich auf. Atem liebt Bewegung! Atemübungen bringen den Atem und deine Kraft wieder in Fluss. Die Bewegungsformen aus den 4 Säulenprogramm des Faszientrainings und des Yoga bieten hierbei Hilfe und Unterstützung um Körper, Seele und Geist im Einklang zu bringen. Dazu gibt es Tipps für die Haltung, Stressmanagement und vieles mehr. Zu den Entspannungstechniken zählen die Pranayamas, Phantasiereisen, Meditationen, Körperscan.

 

Leitung: Fred Ludwig



Lizenzfortbildung: Faszientraining mit der BLACKROLL®

21.11.2020 - 21.11.2020 | Ort: Bremerhaven | Beginn: 14:15h  Ende: 18:00 h

 

Faszien sind für viele Arten von Schmerz verantwortlich. In diesem Lehrgang soll das Fasziengewebe spür-  und erlebbar werden. Es werden die 4 Prinzipien des Faszientrainings kurz vorgestellt. Die bekannteste Übungsform dabei ist das Rollentraining wobei das Bindegewebe lokal stimuliert wird. Zur nachhaltigen Verbesserung der Bewegungsqualität und zur Beseitigung von Alltagsverspannungen werden Aktivierungsübungen in Kombination mit der BLACKROLL® vorgestellt. Begleitend für einen ganzheitlichen Ansatz eines intelligenten Trainingsprogramms fließen federnde Bewegungsmuster und wippende Stretchings mit ein. Sie bilden das feste Fundament zu einem geschmeidig kraftvollen Ganzkörpernetzwerk. Die beste Methode um Herauszubekommen wie gut es dem Körper danach geht ist: AUSPROBIEREN!

 

Leitung: Fred Ludwig